VIP

не начат

Избавление от боли в мышцах

Лайфхак

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №1

Для Тренировки №1 нам понадобится: 1. стул/пуфик 2. линейка/сантиметр

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №2

1. Два пуфика/2 стула одинаковой высоты 2. Две невысоких подушечки 3. Скакалка/фитнес резинка/полотенце/длинный шарф *Замеров делать не будем для психологического комфорта)

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №3

1. Два пуфика/2 стула одинаковой высоты 2. Две невысоких подушечки 3. Скакалка/фитнес резинка/полотенце/длинный шарф

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №4

✔ 1. коврик/ковёр около стены/спинки стула ✔ 2. стул с высокой спинкой ✔ 3. скакалка/полотенце/шарф/фитнес резинка ✔ 4. будильник (для завершения трени)

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №5

✔ 1. Тяжёлые кроссовки (вы поймёте, когда их одеть, сразу после комплекса нужно снять) ✔ 2. Скакалка/полотенце/шарф (резина не подойдёт) ✔ 3. Пуфик/стул и 2 подушечки

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №6

Тренировка №6 "с изюмом")) Нужно: ✔ 1. Кроссовки, желательно, помассивнее ✔ 2. Подушечки 2 шт ✔ 3. Пуфики 2 шт/стулья 2 шт

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №7

1. Скакалка/фитнесс резинка/полотенце/шарф 2. Стул с мягким сидением/стул+подушка 3. Два стула/2 пуфика 4. Две подушечки 5.Сантиметр/Линейка 6. Таймер/Будильник/Секундомер

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №8

1. Скакалка/фитнесс резинка/ полотенце/шарф 2. Два стула/два пуфика 3. Две подушечки

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №9

1) Стул/пуф 2) Скакалка/фитнесс резинка/полотенце/шарф 3) Две подушечки 4) Кроссовки массивные (сразу не одевайте, только на одно упр-е)

пройдите предыдущий урок

не начат

Тренировка №10

1) Стул/пуф+диван 2) Скакалка/фитнесс резинка/полотенце/шарф 3) Две подушечки 4) Кроссовки массивные (одевайте, когда потребуется на 3 упр-я) 5) После кроссовок останьтесь в носочках

пройдите предыдущий урок

не начат