Рекомендации к тренировкам и Предварительное задание Для определения текущего уровня и фиксирования результатов после программы доступ закрыт
Тренировка №2 1. Два пуфика/2 стула одинаковой высоты 2. Две невысоких подушечки 3. Скакалка/фитнес резинка/полотенце/длинный шарф *Замеров делать не будем для психологического комфорта) доступ закрыт
Тренировка №3 1. Два пуфика/2 стула одинаковой высоты 2. Две невысоких подушечки 3. Скакалка/фитнес резинка/полотенце/длинный шарф доступ закрыт
Тренировка №4 ✔ 1. коврик/ковёр около стены/спинки стула ✔ 2. стул с высокой спинкой ✔ 3. скакалка/полотенце/шарф/фитнес резинка ✔ 4. будильник (для завершения трени) доступ закрыт
Тренировка №5 ✔ 1. Тяжёлые кроссовки (вы поймёте, когда их одеть, сразу после комплекса нужно снять) ✔ 2. Скакалка/полотенце/шарф (резина не подойдёт) ✔ 3. Пуфик/стул и 2 подушечки доступ закрыт
Тренировка №6 Тренировка №6 "с изюмом")) Нужно: ✔ 1. Кроссовки, желательно, помассивнее ✔ 2. Подушечки 2 шт ✔ 3. Пуфики 2 шт/стулья 2 шт доступ закрыт
Тренировка №7 1. Скакалка/фитнесс резинка/полотенце/шарф 2. Стул с мягким сидением/стул+подушка 3. Два стула/2 пуфика 4. Две подушечки 5.Сантиметр/Линейка 6. Таймер/Будильник/Секундомер доступ закрыт
Тренировка №8 1. Скакалка/фитнесс резинка/ полотенце/шарф 2. Два стула/два пуфика 3. Две подушечки доступ закрыт
Тренировка №9 1) Стул/пуф 2) Скакалка/фитнесс резинка/полотенце/шарф 3) Две подушечки 4) Кроссовки массивные (сразу не одевайте, только на одно упр-е) доступ закрыт
